jedzenie przed treningiem

[...] or dates • Bananas • Biscuits – fig rolls, jaffa cakes and digestives • Chocolate • Fruit cake or malt loaf" 1. Nie odróżnia siłowni od maratonu 2. Poleca podpiecznym jedzenie ciasta na treningu :)) Na przyszłość: tu masz stronę polecaną przez Poliquina (bodajże, nie jestem do końca pewien skąd wzięła się w moich zakładkach), gdzie masz [...]

[...] or dates • Bananas • Biscuits – fig rolls, jaffa cakes and digestives • Chocolate • Fruit cake or malt loaf" 1. Nie odróżnia siłowni od maratonu 2. Poleca podpiecznym jedzenie ciasta na treningu :)) Na przyszłość: tu masz stronę polecaną przez Poliquina (bodajże, nie jestem do końca pewien skąd wzięła się w moich zakładkach), gdzie masz [...]

Sog już przyznany, napisz mi tylko jeśli możesz czy takie dawkowanie pasuje (polecił mi to znajomy z długim stażem). Rano 6.00 Kreatyna 4caps + 20g dekstrozy Rano 6.30 Białko + śniadanie Przed treningiem 4 caps glutaminy Po treningu kreatyna 4caps + 30g dekstrozy Po treningu 30minut 30g białka i jedzenie Przed snem 4 caps glutaminy

[...] i uzupełnianie najzwyczajniejszymi białkami WPC , Carbo , Gainerem.Zero kreatyn , aminokwasów i tego podobnych gdyż ostatnio widzę na forum masę ludzi którzy myślą że jedzenie można zastąpić prochem typu gainer i zapijając go kreatyną i SAW'em.Niestety tak nie jest :-) Więc czas pokazać jak to się powinno robić. Suplementacja: -RANO [...]

[...] + 200kcal W dzień z aero bilans 0 W dzień wolny - 200 kcal Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5 W dnt obcinam węgle na korzyść tłuszczy Bede trzymał granice do 100g węgli w te dni Czy jest coś co powinienem zmienić w tym planie? Muszę przyznać że trening na czczo poszedł b. dobrze Teraz przyszła pora na jedzenie Co miesiąc będe zdawał tu relacje.

[...] sztabek x 12-15 6 sztabek x 12-15 5 sztabek x 15 koment do treningu Masakra... Na prawdę mocny trening, przyznam szczerze, że zbierało mi się trochę na wymioty (czułem, że jedzenie już "pod gardło" mi podchodziło %-) ) Powiem tak... Antoś wie jak sponiewierać organizm ludzki na siłowni %-) Do rzeczy: Siady tylne - elegancko, głęboko i z zapasem [...]

[...] utrzymaniu ( czasem lipa z kwitem ) jest dobrze się odżywiać , ale nie ruszysz z miejsca jak coś z tym nie zrobisz , napewno te kilka złoty masz w kieszeni własne inwestuj w jedzenie !!!! "mam skoliozę"- powinneś maxymalnie zniwelować wade przed treningiem siłowym żeby jej nie pogłebiać . Jesteś wstanie coś z odzywianiem zrobić ??? jak to jest ??

[...] }:-( Powrót koło 21:30 a tu jeszcze do szamania 2 posiłki. Poszedłem spać ok. 00:30 przed snem Chela Mag 300mg ----- Chyba mój metabolizm zwolnił lekko przez te święta i jedzenie na pół gwizdka bo mimo, że mam mniej kcal to w końcu waga w górę.ale aż za dużo (tak źle i tak nie dobrze %-) heh ) Ale zostawie na tym poziomie i zobaczymy co się [...]

[...] problemow i ze czesto to glowa jest glodna. Wczesniej obiad w pracy o 12.30 byl ostatnim regularnym posilkiem, pozniej bywalo roznie, zazwyczaj brak czasu na porzadne jedzenie, lapalam cos w biegu, wpadalo sporo smieci i slodyczy i czesto zdarzaly sie niekontrolowane napady na jedzenie. Dzieki temu nauczylam sie dwoch rzeczy, z ktorymi [...]

[...] Kurczak 200 gram z serem żółtym albo makaron/ryż 200 gram z dodatkami warzyw ,zależy na co jest czas i pieniądze 16.00- Czyli najczęściej przed treningiem jakieś skormne jedzenie kanapeczki z serkiem wiejskim czy szpinak 18.00- Po treningu to co o 13 czyli jak byl kurczak to ryz jak byl ryz to kurczak 21.00- Miód z cytryną , szklankę mleka [...]

[...] cel. wiadomo poczatkujacy dokona lekkiego rekompu. wiec moze ci sie to udac niezaleznie od ciebie. 2. wytlumacz im, ze dieta-to nie pojecie z pani domu oznaczajacego jedzenie kilku warzyw dziennie, a okreslenie na zbilansowana diete, sposob zywienia. troche malo tych kalorii wcinasz PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg chudy + jogurt nat. [...]

[...] 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. I tu pojawia się problem co jeść w szkole ???????????????. Prosił bym o pomoc w ułożeniu poprawnej dla mnie dietki. Dietę napiszę sam i poddam waszej ocenie. [...]

[...] 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. I tu pojawia się problem co jeść w szkole ???????????????. Prosił bym o pomoc w ułożeniu poprawnej dla mnie dietki. Dietę napiszę sam i poddam waszej ocenie. A [...]

[...] cały dzień zwiększone pobudzenie pobudzenie, ale bez efektu "naćpania" czy bałaganu w głowie, wszystko pod kontrolą;-) apetyt zmniejszony,a le nie całkiem zahamowany, tak więc jedzenie nie jest męczarnią, łatwiej po prostu nie podjadać między posiłkami zjazdu po treningu znowu brak, potliwość b. dobra w nowym roku pójdą chyba 2 przed treningiem

[...] co jem jak chciałem więcej węgli, to waliłem je po treningu w podwójnej dawce, np 200g owsiany, rozgotowane 100g ryżu + 100g owsiany itd., dla mnie była dużo lepsza opcja niż przed treningiem czy w nietreningowe, po treningu są najpotrzebniejsze i jak dla mnie to najlepszy okres na jedzenie ich, nawet w tak śmiertelnych dawkach jak 200g na raz

[...] mi się przybrać na masie do 86 kg nie zatłuszczając przy tym brzucha, który też regularnie ćwiczyłem. Niestety, przyszły wakacje, wyjazdy, nieregularne treningi, gówniane jedzenie i do końca września spadłem do 83 kg. w październiku znowu ruszyłem z ćwiczeniami dokładając do tego 2 razy w tygodniu sekcję z ergometru wioślarskiego. Przekonałem [...]

[...] diety ... ponieważ nasz trener ... "każe nam jeść ile się da " :):) .. a masa sama pójdzie ... :) oczywiście mięśniowa... Proszę nie krytykować mojego tematu albo coś w tym stylu ... bo jedzenie cały dzień serka ... czy tam płatków... to może daje jakiś efekt ... ale to nie dla mnie :):) ... Czekam na szybką odpowiedź i z góry dziękuje ...

[...] zdan na koniec. Jak pisalem wczesniej chce unikac problemow gastrycznych za wszelka cene. Posilki lubie miec przygotowane szybko gdyz nie zawsze mam czas na wszystko, a samo jedzenie dlugo mi zajmuje. Tak wiec pare pytan przy okazji. 1. Z tego co wiem posilkow nie powinno sie popijac bo moze sie to przyczynic do wzdec itd. Tak wiec ile czasu po [...]

[...] po redukcji, gdy sylwetka będzie kozak, nie chcę już osiadać na laurach i dać sobie spokój :P Motywacja na plus, niestety dieta kuleje, jak zawsze :P Zrobiłem sobie rano jedzenie - 2 porcje :P Dieta Śniadanie: kilka kromek ciemnego chleba plus wędlina II śniadanie: ryż parabolied 50 gram + pomidor, cebula, 3 ząbki czosnku + 100 gram piersi z [...]

[...] ryżu i dzielę to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę w organizmie i wolę tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie [...]